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La spiruline : l’aliment nutritionnel le plus complet de la planète depuis plus de 3 milliards d’années et sauveur de la famine et de la malnutrition. Maï SALAÜN

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La spiruline, produit alimentaire naturel des Azthèques

Spiruline

Bienvenue sur Guide Spiruline !

La spiruline pour quoi ? pour qui ? Vous vous apprêtez à acheter de la célèbre algue spiruline ou vous vous renseignez simplement, ce site est fait pour vous. guidespiruline.fr à vocation à devenir la plus grande base de connaissances française sur la spiruline à destination des curieux, des acheteurs et des professionnels. Séparé en catégories accessibles depuis le menu principal, guidespiruline.fr répond à toutes les questions sur la spiruline, mêmes celles qui fâchent. Vous êtes prêts ? Suivez le guide…

La Spiruline qu’est-ce que c’est ?

La spiruline

« Arthrospira platensis » ou Spiruline

Mais avant de démarrer, un peu d’histoire… ou plutôt de sciences naturelles pour mieux comprendre ce qu’est la spiruline. Nutriment ancestral d’Amérique Latine et d’Afrique, La Spirule (Arthrospira platensis) était récoltée dans dans son état naturel au bord des lacs puis séchée avant d’être consommée.

C’est au XVIème siècle que la spiruline est découverte puis importée en Europe. Cette algue, riche en protéines végétales, en vitamines, minéraux, oligo-éléments, etc… n’a pas finit de séduire son monde.Utilisée principalement comme complément alimentaire, sa riche composition en fait un nutriment extrêmement intéressant dont les vertus joueraient un rôle dans le traitement de certaines maladies.  L’ONU envisage même de l’utiliser en réponse à la malnutrition dans certains pays du monde.

La spiruline est aujourd’hui cultivée pour son usage commercial aux Etats-Unis, en Amérique du Sud, en Afrique, en Chine ainsi que dans certaines régions françaises. Disponible sous différents formats (gélules, poudre, paillettes…) et de qualité variable, il est parfois difficile de faire le bon choix quand il s’agit d’acheter de la spiruline.

La spiruline dans les pays occidentaux, le complément alimentaire nouvelle génération ! 

Encore discrète dans les rayons des épiceries bio, cette petite algue est un concentré d’énergie et une inépuisable source de minéraux et d’oligoéléments, de vitamines, d’acides gras et d’enzymes. Véritable partenaire santé – elle contribue à l’oxygénation des muscles, renforce le système immunitaire et aide à lutter contre le vieillissement, la spiruline est l’alliée de vos talents de gastronome. N’hésitez plus !

Découvrez les incroyables bienfaits de la spiruline :

  • La spiruline, une algue précieuse pour l’homme : sa culture,son intérêt dans
    la lutte contre la malnutrition.
  • Le point sur ses atouts santé et beauté.
  • La spiruline sous toutes ses formes et usages – brindilles, paillettes, poudre, gélules et cachets… Toute une série de recettes pour égayer l’alimentation du quotidien.

Pour commander de la spiruline au Domaine Algal en cliquant sur le lien suivant  :  Domaine d’Algal, la boutique de producteur de spiruline

Producteur et vente directe de spiruline française, Toulouse

 DONNEZ VOTRE AVIS  Spiruline Occitane, la spiruline producteur

Ce site est édité à titre professionnel (forme juridique : Entreprise Individuelle).
Il est en ligne depuis 2 ans (2010).
La dernière vérification de ce site date du 20 juin 2012.

Spiruline : Spiruline Occitane, la spiruline producteur

Spiruline Occitane produit artisanalement et vend de la spiruline, cette algue bleue tonique aux multiples vertus et bienfaits. Ils la commercialise sous forme déhydratée en paillettes ou en comprimés, en paquets de 100 g pratiques, opaques et étanches.

Leur spiruline est garantie 100% pure (sans additifs, agglomérants ou pesticides) , fortement déshydratée (goût léger et longue conservation) .

La spiruline à été déclarée par l’OMS «meilleur aliment pour l’humanité au 21ème siècle» et par l’UNESCO «l’aliment idéal et le plus complet de demain».

La spiruline, plus qu’un complément alimentaire naturel, est un super-aliment : elle nourrit (voir sa composition exceptionnelle ci-dessous) , tonifie et ré-équilibre l’organisme, améliore la résistance physique, détoxine, stimule le système immunitaire, et aide à lutter efficacement contre le vieillissement cutané. C’est un complexe naturel anti-âge puissant. La spiruline est un allié précieux pour les régimes minceurs, les convalescences ou les baisses de tonus passagers ou saisonniers.

Une petite cuillère par jour de spiruline occitane pour un apport remarquable de protéines (65%, tous les acides aminés essentiels) , vitamines (B dont B12, E, PP, pro-D, etc) , minéraux et oligo-éléments (Fer) , anti-oxydants et anti-radicalaires puissants (Super Oxyde Dismutase) , des pigments aux nombreuses propriétés (Beta-carotène, Phycocyanine, Chlorophylle) , un acide gras oméga-6 stimulant le système immunitaire, etc.

Leur ferme aquacole professionnelle est localisée sur un site écologiquement privilégié de la vallée toulousaine du Lauragais (Haute-Garonne) .

Vous trouverez sur leur site des informations détaillées sur la spiruline de qualité et sa culture.

Chaque commande est accompagnée d’une notice d’information et d’utilisation contenant des conseils pratiques sur la façon de consommer la spiruline pour en préserver les vertus et bienfaits.

Bénéficiez de leurs offres de réduction sur quantité (dès 3 paquets commandés) .

Leurs frais d’envois sont offerts à partir de 65 euros de commande.

Les envois sont rapides (votre commande expédiée en 48h max.) .

Les paiement en ligne sont 100% sécurisés par Paypal et il est aussi possible de payer par chèque ou virement bancaire.

Pour les habitants de Toulouse, possibilités de livraisons gratuites. Les contactez.

Il est aussi possible de venir visiter leur serres de production en saison estivale, sur rendez-vous.

Ce site propose de la vente en ligne et accepte les 4 moyens de paiement suivants : le chèque, la CB, Paypal, le virement.

Informations sur la livraison : Colissimo (dès 3 paquets)

Le site http://www.spiruline-occitane.com est classé dans Algue spiruline. Nous vous conseillons de consulter également nos rubriques Productions audiovisuelles.

Pour commander : cliquer sur le lien suivant : Commande de spiruline

Spiruline, l’algue des sportifs

La spiruline est l’algue des sportifs. Le fer et le beta-carotène qu’ele fournit favorisent l’oxygénation du sang, des cellules et des muscles et permet de prévenir ou de traiter les anémies.  Son apport en protéinesparticipe à l’entretien et à la prise de masse musculaire. La spiruline est un aliment naturel non raffiné aux multiples bienfaits ; en sport c’est un allié de premier choix dans la recherche d’une condition physique optimale . Dans un cadre plus sédentaire elle aide à garder la vitalité indispensable à la vie de tous les jours.

Présentation générale

spiruline algue sport  La spiruline est une algue bleu-vert microscopique (0,2 à 0,3 mm de long) qui doit son nom à sa forme de spirale. Elle croît à l’état naturel dans des lacs des régions chaudes dont le sous-sol ou le terrain volcanique enrichissent les eaux de sels minéraux. Les micro-algues sont récoltées par aquaculture ou dans des étangs ou des lacs naturels contrôlés et sont commercialisées sous diverses formes commecomplément alimentaire.

Avantages

spiruline en paillettes algue sportive  Consommer de la spiruline permet de :

  • – Augmenter l’endurance
  • – Améliorer sa résistance
  • – Éviter les carences alimentaires
  • – Entretenir ou augmenter la masse musculaire
  • – Réduire les douleurs musculaires
  • – Redonner de l’éclat aux cheveux et aux ongles
  • – Garder ou retrouver la vitalité

Composition et valeur nutritive

composition  spiruline algue sport La spiruline est composée à environ 65 % de protéines, et d’une forte concentration de fer. Elle contient aussi de l’acide gamma-linolénique, du bêta-carotène, de la phénylalanine, de la thiamine, de la riboflavine, dumagnésium, du phosphore, du calcium, du potassium et des vitamines du groupe B.

Ces protéines sont donc d’excellente qualité puisqu’elles contiennent tous les acides aminés essentiels. Les acides aminés essentiels sont les unités structurales de base des protéines; ils sont aussi indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire. Les vitamines couvrent une grande majorité des besoins nutritionnels journaliers. Des minéraux et des oligo-éléments tels que le fer, le magnésium, manganèse, phosphore, sélénium, zinc, cuivre permettent d’éviter des carences nutritionnelles. Les enzymes comme la chlorophylle, le bêta-carotène, les caroténoïdes sont de puissants antioxydants qui luttent activement contre les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules et qui s’accumulent abondamment lors des efforts physiques intenses.

La spiruline peut être accompagnée avec un jus de fruit pour faciliter encore plus l’assimilation de certains composants notamment le fer. Elle est aussi saupoudrée sur un yaourt, dans un plat. Elle est aussi considérée comme un coupe-faim car elle fait partie des aliments à haute densité nutritionnelle comme le germe de blé, la levure de bière, le soja, les fruits secs, le foie et les œufs.

Témoignage personnel

algue spiruline complement alimentaire sportifAprès une anémie due à une carence en fer légère mais tenace, c’est à la suite d’une cure de un mois de spiruline que j’ai retrouvé une bonne condition physique (pas d’accélération anormale du pouls à l’effort et retour de ma fréquence cardiaque au repos de moins de 40 pulsations par minute). J’ai consommé pour cela de la spiruline en paillettes que j’ai avalée avec un jus d’orange tous les matins. J’ai complété cette cure par un ajout de citron et de persil sur la viande rouge. Je considère maintenant la spiruline comme un aliment et non plus comme un complément alimentaire c’est pourquoi je la consomme quotidiennement tout au long de l’année. En poudre elle est moins pratique à consommer car difficile à dilluer; il est quand même possible de la mélanger à un yaourt nature. On peut aussi acheter de la spiruline fraiche à condition d’avoir un producteur proche de chez soi. Le problème de celle-ci est sa durée limitée de conservation.

spirulineIl existe beaucoup de producteurs dans le sud de la France car le climat méditerranéen favorise sa culture, notamment grâce à la température de l’eau. Des informations simples et concrètes sur une ferme de production sont fournies par Florian sur son blog  » Florian à la découverte de la spiruline « . Il y relate jour après jour, à l’occasion de son stage dans le cadre d’études , « Valorisation des Produits et de l’Espace Méditerranéens« , les diverses interventions nécessaires pour cultiver et récolter la spiruline mais aussi pour entretenir et rénover les infrastructures nécessaires à sa production.

Florian à la découverte de la spiruline

Aliments ou compléments utiles en sport

manque de fer

Ferritine

La carence en fer révélée par un taux de ferritine basse est un risque permanent pour les sportifs. Certains aliments dont la spiruline permettent d’éviter cette carence, synonyme d’anémie et d’abandon de la pratique sportive

Eleuthérocoque

L’ éleuthérocoque, complément alimentaire méconnu, favorise la résistance et facilite la récupération. Il a des propriétés immunostimulantes et diminue l’indice de cholestérol. L’éleuthérocoque fait partie du top 3 desproduits sportifs

cranberry et antioxydantsCranberry

La cranberry combat le vieillissement grace à sa remarquable teneur en antioxydants

Maca du Pérou

Tout comme la spiruline la maca lutte contre la fatigue physique et morale mais aussi contre les troubles du sommeil et de la libido, le manque de concentration.

spiruline

Carte de mes voyages :  

Mes Voyages 

Posted: 08 Aug 2012 07:06 AM PDT

L’anémie qui correspond à un manque de globules rouges est généralement due à un manque de vitamine B12, d’acide folique, de vitamine E et de fer. Comme en témoignent différentes études, la spiruline est un excellent complément pour corriger ces carences dans un court laps de temps car elle contient tous des éléments nutritifs ci-dessus. Globalement l’anémie […]Lisez la suite sur le site…

 

Les causes et solutions contre le stress – savoir le gérer et profiter son bénéfice

Publié le

Le tract n’est que du stress positif pour les artistes.

Le tract est un stress plus profond pour ceux qui souffrent de l’anti-social ou de prise de parole devant un public.

La gestion du stress dans le management  » sur le toujours  avec moins », fragilisent les gens, provoquent des divorses.

La gestion des priorités, savoir gérer son temps, ses priorités, anticiper, analyser les vrais problèmes qui sont source du stress.

Savoir travailler sur les 30% des urgents importants.

Savoir transférer les 60% des urgents non importants

Psychotérapie  travaille sur le passé.

Le coaching travaille sur le présent et l’avenir sur un temps précis.

Les facteurs de stress sont en recrudescence, même si ce n’est pas pire qu’avant, mais par le changement ce quotidien qui bougent tout le temps.

Les recours face aux stress sont :

=> la relaxation, de méditation à la manière orientale

=> la sophrologie, est une discipline permettant de se prendre en charge, de développer au fond de soi même pour vivre un mieux être, vers un bien être.

Inventer par un neuro psychiatre : la recherche de l’esprit serein, science de la conscience.

Le patient est actif en sophrologie.

La sophrologie va vous permettre de trouver la solution de mieux vivre, mieux respirer, aérer l’esprit, le lâcher prise,

Le patient rentre en 5 systèmes :

La sophrologie se pratique assise, puisque le patient doit avoir conscience de cette relaxation.

Il est bon à l’aube d’un moment de stress intense,  ou lorsque vous êtes en situation de stress, il est bon de fuir le bruit, en vous en vous vous isolant dans votre bulle, écouter un cours de sophrologie avec un baladeur, pour réapprendre à respirer et en fermant les yeux.

Si vous êtes seul dans un lieu : prendre l’énergie du soleil (grands tour des bras vers le haut), puis l’énergie de la terre (petits tour des bras l’un sur l’autre devant soi), puis la connexion des 2 cerveaux (position en désiquilibre haut droit et bas gauche et inversement) faire des  jeux d’articulation verbal.

Les artistes adorent une sorte de sophrologie, une prise de conscience de la méthode falenkin

=> analyser les sources du stress, prendre du recul.

Les hommes sont plus sensibles au stress, puisqu’ils utilisent le cerveau du combat.

Pour faire face aux stress quotidien, et d’attraction, de changement. Il faut donc maîtriser ces facteurs de changement.

Qu’est-ce que c’est ?


C’est un ensemble de méthodes dont le but est d’étudier et de développer la conscience en harmonie (du grec : sos : l’harmonie, phren : la conscience, logos : l’étude).
On distingue communément les Relaxations Dynamiques, exercices respiratoires et corporels en mouvement, et les sophronisations, techniques statiques qui se pratiquent assis. Lors des sophronisations, le sophrologue guide les personnes avec sa voix. Il les amène dans un état de relaxation entre veille et sommeil, puis il active une technique spécifique (visualisation, concentration…) en fonction de l’objectif de la séance.
L’entraînement repose sur l’observation sans jugement des phénomènes (ressentis corporels, imagerie mentale…) qui se produisent pendant la séance. Il vise à l’autonomie de la personne.


Quelle est son origine ?


La sophrologie a été créée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans le service de neuropsychiatrie de l’hôpital de Madrid où il exerçait, en réaction aux techniques utilisées en psychiatrie à l’époque. Pour élaborer la sophrologie, Alfonso Caycedo s’est inspiré des approches occidentales (hypnose, relaxation, phénoménologie…) et orientales (yoga, bouddhisme, zen…). Son objectif était de proposer une méthode facilement utilisable dans la vie quotidienne. Ainsi la sophrologie se pratique dans les vêtements de tous les jours, assis ou debout. Au bout de quelques séances, il n’est même plus nécessaire d’être dans le calme pour s’entraîner et on y arrive même très bien dans les transports en commun.


Quels en sont les grands principes ?


3 grands principes fondent la sophrologie :

Le principe d’intégration du schéma corporel : La sophrologie exerce le mental à acquérir une perception claire du corps et à mieux le situer dans l’espace. Au fil des entraînements, on apprend à écouter son corps, à se le représenter tel qu’il est, et à l’habiter. Cette connaissance renforce le sentiment de confiance en soi et de sécurité intérieure.

Le principe d’action positive. Les expériences désagréables marquent l’esprit qui mémorise de se méfier des situations similaires. Lorsqu’elles se reproduisent, une sensation de peur apparaît pour nous alerter du danger. Déstabilisés par la panique, le corps et l’esprit perdent leurs moyens, et, de nouveau, la situation se passe mal. Pour sortir de se schéma répétitif, la sophrologie travaille à remplacer ces souvenirs de vécus difficiles par des contenus positifs.
Il ne s’agit pas de « positiver » béatement tout ce qui se présente, mais de s’autoriser à envisager que certaines situations potentiellement difficiles puissent se dérouler favorablement.

Bien entendu il n’est pas question de s’imaginer faire quelque chose que, dans la réalité, nous sommes incapables de réaliser. Cela nous amène au 3ème grand principe :

le principe de réalité objective.
Pour la personne qui suit les séances de sophrologie, ce principe signifie se fixer des objectifs atteignables et développer plus de réalisme dans sa vie et ses projets. Pour le sophrologue, il s’agit d’être conscient de ses propres états de conscience et de respecter ses limites.


Qu’est-ce que l’on ressent lors de la pratique ?


L’entraînement sophrologique apporte détente musculaire, sentiment de lâcher prise et apaisement mental. Une écoute fine du corps se met en place et, avec elle, une meilleure conscience corporelle. La sophrologie amène de la sérénité dans les représentations mentales, qu’elles concernent le passé, le présent ou le futur.


Quels sont les bénéfices, les effets que l’on peut en attendre en général ?


La sophrologie permet à la fois de travailler sur des problématiques précises (gestion du stress, troubles du sommeil, préparation à un événement…) et de développer les potentiels (créativité, concentration, confiance en soi, estime de soi…). Dans tous les cas, sa pratique apporte un apaisement du corps et de l’esprit.


Quels sont les bénéfices pour les artistes ?


La pratique de la sophrologie favorise l’intuition et la créativité. Elle installe une meilleure connaissance du schéma corporel et de l’espace scénique. La méthode s’avère particulièrement efficace pour la gestion du trac et la préparation à la scène. L’artiste apprend à vivre plus sereinement les auditions, spectacles et concerts. Son discours intérieur se calme, l’émergence de pensées parasites diminue. Le corps et le mental en harmonie sont uniquement présents à ce qu’ils font. Seules les tensions nécessaires à la performance artistique sont conservées. Les émotions sont réinjectées dans la dynamique artistique de création.


Y a-t-il des exercices particuliers à conseiller ?


A titre d’exemple on peut recommander l’exercice de déplacement du négatif, qui peut se pratiquer très facilement et permet d’éliminer rapidement les tensions corporelles et mentales. On commence par souffler, puis on inspire et on effectue – en rétention d’air – une tension sur une partie du corps, jusqu’à la limite de la résistance confortable. On expulse alors l’air, les préoccupations et les tensions, dans un grand sentiment de libération. On termine par un temps de récupération, avant d’enchaîner sur une autre partie du corps. L’artiste favorisera la pratique de l’exercice sur les zones de son corps les plus sensibles au trac, ou les plus sollicitées par sa discipline artistique.

Le travail avec les artistes porte souvent sur la gestion du trac. On peut en décrire ainsi les grandes lignes : lors des premières séances, le sophrologue installe des « ressources » : images, gestes et respirations que l’artiste pourra réutiliser en cas de trac. L’apprentissage se poursuit avec la technique de Sophro Acceptation Progressive, dans laquelle, étape par étape, l’artiste apprend à se visualiser en pleine possession de ses moyens pendant l’événement redouté. Le cerveau se trouve ainsi « déconditionné » de ses réflexes négatifs.
Ce type d’exercice peut se pratiquer en situation ; par exemple, un musicien pourra s’entraîner avec son instrument.


A quel âge peut-on la commencer ? Et jusqu’à quel âge ?


La pratique peut débuter dès l’âge de 4 ans et sans limite d’âge.


Quel est le rythme à adopter pour la pratique ?


Une fois par semaine est un bon rythme. On distingue les cours collectifs (déjà très utiles pour partir à la découverte de son schéma corporel et pour le développement personnel) et les séances individuelles, dans lesquelles on peut travailler sur une problématique particulière. De manière générale, 5 à 10 séances individuelles sont nécessaires pour intégrer la méthode et obtenir les résultats souhaités. La puissance de la technique réside dans la répétition. Certains sophrologues enregistrent les séances et il est ainsi possible de s’entraîner entre 2 rendez-vous, ce qui est fortement conseillé.


Y a t-il des précautions à prendre ? Générales, selon l’âge, selon la pratique, y a-t-il des contre-indications, des réserves ?


La sophrologie est une méthode très douce, il n’y a donc pas de précautions particulières à prendre pour la pratiquer. Les principales entraves à son apprentissage sont l’absence de motivation et les difficultés d’audition, les techniques étant guidées par la voix. Dans le cas de troubles physiques dus au stress, il est nécessaire d’avoir consulté un médecin avant de prendre rendez-vous avec un sophrologue.
La réserve est de s’entraîner régulièrement car c’est la pratique régulière qui conditionne l’efficacité de la technique.


Rédacteur Cécile Vilatte, Sophrologue.
cvilatte@yahoo.fr

Extraits du Code déontologique du sophrologue professionnel

Comprenant la nécessité d’une normalisation de la profession et du cadre d’exercice du sophrologue professionnel, la FFDS a conçu ce code éthique et déontologique. Il garantit au futur élève un travail sérieux excluant toute utilisation à des fins commerciales ou personnelles de la méthodologie sophrologique. Tout sophrologue adhérent à la FFDS s’engage formellement à respecter ce code de déontologie. La FFDS s’engage à faire respecter ce code déontologique par tous les sophrologues adhérents à cette institution.

Article 1. La sophrologie

1-1. Définition

La sophrologie est une profession de relaxation à visée existentielle. Elle a pour objectif l’équilibre de la personne par des moyens propres à la méthode : relaxations, exercices corporels et respiratoires, entraînement mental (pensée positive, visualisation), techniques de concentration. Elle s’inscrit dans le cadre d’une relation d’aide avec des techniques qui lui sont propres. La sophrologie se définit comme une méthode qui a pour but majeur d’harmoniser le corps et la conscience.

1-2. Public

La sophrologie propose un travail prophylactique et éducatif qui s’adapte à tout public.

1-3. Moyens

La sophrologie offre une panoplie de techniques qui aident tout individu à s’harmoniser, à s’adapter aux différentes phases de l’existence, à mieux vivre sa vie au quotidien.

1-4. Buts

Les techniques sophrologiques conduisent l’individu vers plus d’autonomie. Le premier pricipe de l’entraînement, c’est le shéma corporel en tant que réalité vécue. Le deuxième principe, c’est l’action positive en vue d’harmoniser la conscience. Il s’agit d’activer le positif aux niveaux physique et mental, dans les paramètres existentiels (présent, futur, passé) et dans la relation avec les autres (famille, amis, secteur professionnel…). La sophrologie aide l’homme à repérer et à maîtriser les ressources et capacités qui sont en lui. Elle lui fournit la faculté de développer et de contrôler les dites capacités pour aboutir à la maîtrise de soi dans l’harmonisation et le renforcement de sa conscience.

Article 2. Le sophrologue professionnel

2-1. Attitude de réserve

Le sophrologue respecte la dignité, la liberté, l’intimité, les convictions et les valeurs morales et existentielles de la personne ainsi que la diversité de ses croyances personnelles, religieuses ou autres. Le sophrologue n’impose aucun dogme et s’interdit tout prosélytisme

2-3. Exercice de la profession

Quelque soit le statut professionnel du sophrologue, il s’engage à respecter le code éthique et déontologique de sa fédération.

2-6. Réalité objective

Le sophrologue doit demeurer dans sa réalité objective. Il n’enseigne et ne propose que des techniques sophrologiques qu’il maîtrise. Le préalable à tout exercice de la profession de sophrologue est un entraînement régulier et une connaissance parfaite de la théorie et méthodologie sophrologique. Tout sophrologue se doit de bien connaître ses propres limites professionnelles. Il s’engage à ne pas intervenir sur des sujets qui ne relèvent pas de ses compétences professionnelles, à ne jamais donner de conseils sur un traitement médical et s’interdit tout diagnostic (sauf s’il est médecin). Il se doit d’orienter son élève vers un autre praticien (psychothérapeute, psychologue, médecin ou psychiatre) si cela s’avère nécessaire.

2-9. Conscience professionnelle

Le sophrologue est garant de la qualité du travail sophrologique qu’il propose. Il se souvient en permanence qu’il travaille dans un niveau de conscience et un contexte où la réceptivité est accrue. A tout moment, le travail qu’il propose doit être source d’équilibre.

2-11. Qualité du travail sophrologique

Le sophrologue doit avoir une bonne maîtrise des outils qu’il a appris en formation. Il s’engage à proposer à son élève un travail de qualité donc à ne proposer que des techniques ou exercices adaptés tout en respectant les règles de l’art sophrologique.

2-14. Critères de formation

Le sophrologue professionnel doit répondre aux critères suivants: – avoir suivi une formation – avoir pleinement vécu la méthodologie sophrologique sous la forme d’un entraînement personnel dirigé en relaxation dynamique qui garantit une expérience intérieure des notions apprises. Ce point est une des clés de la formation existentielle du sophrologue. – avoir suivi des stages pratiques portant au minimum sur les 4 premiers degrés de la relaxation dynamique – avoir réalisé un mémoire – avoir mené une psychothérapie sophrologique ou analytique s’il en ressent la nécessité ou si l’école de formation le lui demande

2-16. Authenticité

Il est authentique, ce qui veut dire qu’il pratique lui-même les méthodes qu’il enseigne. Ainsi reste t-il en contact avec ses réalités corporelle et mentale. Il démontre une congruence entre son enseignement et ses comportements. Ainsi s’interdit-il tout acte de nature à déconsidérer la profession de sophrologue et respecte t-il les règles de l’art sophrologique et les lois et les valeurs du pays où il exerce.

2-18. Intentionnalité

L’intentionnalité du travail proposé par le sophrologue professionnel est toujours positive.

4-2. Confidentialité et anonymat

Le sophrologue s’engage également à informer les groupes dans lesquels il intervient de la règle de confidentialité que tout élève doit respecter. Le sophrologue s’engage de son coté à respecter le secret professionnel et la règle de confidentialité. Les notes qu’il prend doivent être classées et non accessibles à un tiers. S’il communique ses travaux à ses pairs, par quelque moyen que ce soit, il demande au préalable l’accord de ses élèves. Ou bien, il demeure suffisamment imprécis sur les caractéristiques personnelles, sociales, professionnelles de ses élèves.

4-3. Respect de l’individu

Le sophrologue n’utilise pas sa fonction de sophrologue ou sa notoriété à des fins personnelles ou égoïstes. Il sait écouter son élève sans jugements ni critiques ou conclusions hâtives. Il respecte son élève : sa dignité, sa liberté et son histoire.

Faire du sport pour aérer l’esprit et avant de prendre une décision difficile ou réfléchir sur une situation conflictuel. Le sport aquatique est un sport doux pour le corps. A faire en fin de journée.

Il y a une bio-nutrition pour un socle, une bonne santé mentale pour gérer le stress, consommer de l’omega 3 = des suchis, consommer du zing, du magnésium.

La violence et la culpabilité reçues dans l’enfance est pourvoyeur de patient à la psychologie et la psychanalyse, et deviennent des être violents et dominants.

Il est bon de préparer

Il est bon d’avoir une intégrité de soi, de mériter du bien être, de penser à soi, de trouver des moyens pour s’occuper de soi.

Avoir une discipline sur soi-même, une meilleure alimentation, choisir un instant dans la journée, de ne rien faire, pour   apprendre à gérer son stress.

Vous venez quelques causes du stress,  le mal du siècle, et des solutions pour mieux le gérer.

Cabinet de Psychanalyse et de Sophrologie

Dans le cadre de l’accompagnement proposé au sein du cabinet, la personne en demande est prise en considération dans ses dimensions psychologiques, émotionnelles et corporelles.

Toute souffrance, tout mal être, a besoin d’être exprimé et entendu dans un langage verbal, ou non verbal.

Basées sur la confiance et l’alliance thérapeutique, les consultations sont proposées dans un respect d’éthique, de déontologie et de confidentialité.

Le cabinet est situé: : 25 rue du Colonel Moll –  75017 Paris

Métros: Argentine, Ternes, Porte Maillot –  RER Charles de Gaulle Etoile

Tél: 01 44 09 74 44 –  deborah.artignan@wanadoo.fr  – Sur rendez vous, du lundi au jeudi de 9h à 19H30.

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Source : http://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/

English: Elastic limit in the case of plane st...

English: Elastic limit in the case of plane stress (Tresca-Guest or von Mises criterium): the limit stress σ lim can greater or lower than R e . Français : Limite élastique dans le cas de contraintes planes (critère de Tresca-Guest ou de von Mises) : la contrainte limite σ lim peut être plus grande ou plus petite que R e . (Photo credit: Wikipedia)

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